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さっぱり！レモン入りポークケチャップ★゛
レモン汁を入れることで、見た目はボリューム満点のままなのに、味はさっぱりとします！酸
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材料：
豚肉（薄切り・細切れなど何でもOK）、玉ねぎ、●ケチャップ、●ポッカレモン１００（レ
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ほっくり！簡単！濃厚かぼちゃトースト★゛
残り物のかぼちゃの煮物がパパッと美味しい簡単トーストに変身!!一度あたためてつぶすこ
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材料：
食パン、残り物のかぼちゃの煮物、○黒いりごま、○豆乳or牛乳、とろけるチーズ、バター
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ウインナーで！ヘルシーロールキャベツ★゛
ひき肉の代わりにじゃがいもで具をまとめ、キャベツで、ウインナーと共に包みましたｄ程よ
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材料：
キャベツの葉、セブンプレミアム皮なしウインナー、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、●水、
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我が家の美味しいお好み焼き★゛
天かすに加え、マヨネーズも入っているのでさらにふんわり♪母がいつも作ってくれる、家族
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材料：
お好み焼き粉、溶き卵、キャベツ、ねぎ、天かす、しらす、豚薄切り肉、水、牛乳、顆粒和風
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超簡単！欲張りな塩バタートースト★゛
塩のしょっぱさとチーズのほんのりした甘さが何ともいえない，簡単トーストです!!＋黒ご
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材料：
食パン、塩、黒いりごま、とろけるチーズ、ラーマ バター好きのためのマーガリン
玉ねぎと椎茸の旨味ポン酢トースト★゛
さっぱりだけど軽すぎない、ランチにぜひ食べてもらいたいトーストです♪（もちろん朝食な
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材料：
食パン、玉ねぎ、しいたけ、●ポン酢、（●オイスターソース）、●黒胡椒、オリーブオイル
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さくふわ！さつま芋のカントリーケーキ★゛
素朴だけど美味しい簡単ケーキです☆さつま芋がたっぷり入っているので、優しい甘さがあり
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材料：
さつまいも（正味）、●薄力粉、●ベーキングパウダー、●砂糖、●塩（有塩バター使用時は
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