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エビのチリソース炒め
エビの背を少し開くことで大きく見えるエビチリです。豆板醤で辛さも調節。
お弁当のお
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材料：
エビ、長ネギ、おろしショウガ、豆板醤、グリーンピース、ケチャップ、顆粒鶏ガラスープ、
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お弁当にも、ごぼうとコンニャクの甘辛煮
ゴボウとこんにゃくでヘルシーメニュー。お弁当のおかずにも、お酒につまみにもピッタリで
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材料：
板こんにゃく、ゴボウ、お酒、だし汁、みりん、しょうゆ、ゴマ油
お弁当に具だくさんのひじき煮♫
ひじき煮にさつま揚げ・糸こんにゃくを入れて具だくさん。たっぷり食べても低カロリー。お
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材料：
ひじき(乾燥)、にんじん、糸こんにゃく、さつま揚げ、しいたけ、ダシの素、お湯、しょう
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