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さっぱり酸辣湯風スープ
干し椎茸の戻し汁を利用し、具材をたっぷりと入れた減塩スープ！栄養たっぷりの乾物を活用
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材料：
卵、Ⓐもやし、Ⓐにんじん、Ⓐ干し椎茸、Ⓐ塩昆布、Ⓐごま油、酢、しょうゆ、こしょう、干
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ヨーグルトバナナゼリー
1つ70kcalの甘さ控えめのヘルシーおやつ！混ぜ合わせるだけの簡単レシピです(^^
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材料：
プレーンヨーグルト、生クリーム、バナナ、ゼラチン、お湯、いちごジャム、レモン汁
キャロットケーキ
野菜で作ったおやつは、子供のおやつにもぴったり！レーズンやくるみを混ぜ込んでも美味し
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材料：
卵、砂糖、サラダ油、にんじん、薄力粉、ベーキングパウダー、粉砂糖、マフィンカップ小
少ない水で小松菜の煮びたし
小松菜はアクが少ないので、洗ったら下茹でしなくても煮浸しができます！簡単でびっくり！
材料：
水、昆布、小松菜（ざく切り）、油揚げ（細切り）、人参(千切り)、しょうゆ、みりん、か
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トマトのとろろ昆布和え
トマトはサラダだけではもったいない！
トマトがあればあとは乾物と調味料で美味しい副菜
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材料：
トマト、Ⓐ おろし生姜、Ⓐ ごま、Ⓐ ごま油、Ⓐ しょうゆ、Ⓐ 酢、とろろ昆布、かつ
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春キャベツのポタージュ
クリーミーなポタージュです❤キャベツの外葉が使えるのでフードロスに繋がります！
材料：
春キャベツ、じゃがいも(小)、玉ねぎ、顆粒コンソメ、水、氷水（冷やす用）、低脂肪牛乳
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かぼちゃとほうじ茶のプリン
罪悪感がなく、体にも優しい野菜入りのおやつ♪かぼちゃ豆乳プリンにメープルシロップとほ
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材料：
かぼちゃ、♢豆乳、♢片栗粉Ⓐ、♢粉寒天、♢メープルシロップⒶ、♦メープルシロップⒷ、
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