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丸ごと⁂カリフラワーのポタージュ
葉も茎も使った、栄養たっぷりのポタージュ。ぽってりと柔らかな味わいです。
材料：
カリフラワー、牛乳、バター、小麦粉、コンソメキューブ、塩コショウ、飾り用グリーンピー
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サバと春野菜のピリ辛パスタ⁂缶詰で簡単
味付けのサバ缶で簡単便利。春キャベツと新玉ねぎをたっぷり使った、和風のピリ辛パスタで
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材料：
パスタ、サバ缶（固形量120g）、春キャベツ、新玉ねぎ、オリーブオイル、輪切り唐辛子
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スペアリブのママレード煮⁂圧力鍋で簡単
骨付き豚肉も圧力鍋でカンタン柔らか。こってりと甘辛い味付けに、オレンジの酸味がよく合
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材料：
骨付き豚肉、サラダ油、醤油、ウスターソース、ママレード、にんにく、胡椒
ごはんが進む⁂豚肉とタケノコの中華炒め
ニンニクと生姜で食欲アップ☆タケノコの小気味よい食感と豚肉の旨みで、ごはんもモリモリ
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材料：
豚肉の細切れ、ゆでたタケノコ、人参、アスパラ、サラダ油、ニンニク、生姜、塩コショウ、
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ひよこ豆と春キャベツの⁂トマトスープ
ごろごろお豆とたっぷりの春キャベツ。生姜とカレー粉でスパイシーな、具沢山の食べるスー
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材料：
春キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ、ビーンミックス（400g）、カットトマト（400g
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タコときゅうりとそら豆のマリネ⁂簡単副菜
旬のそら豆で、爽やかな酸味と色合いのレシピです。冷たくひやしてさっぱりと頂けます♪
材料：
湯ダコ、きゅうり、そら豆、塩、☆米酢、☆オリーブオイル、☆炒りごま
ぷりぷり海老シュウマイ⁂お弁当にも
ふわふわぷりぷり、蒸したてをぜひ♪食べやすく冷めても硬くなりにくいので、お弁当にもぴ
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材料：
むきエビ、はんぺん、玉ねぎ、シュウマイの皮、グリーンピース、にんにく、生姜、☆卵、☆
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牛肉とタケノコの中華炒め⁂野菜たっぷり
お手軽簡単、青椒肉絲風の炒め物です。野菜たっぷり、ごはんも進みます♪
材料：
タケノコ、牛肉、ピーマン、人参、サラダ油、ニンニク、生姜、塩コショウ、☆醤油、☆酒、
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