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鶏としめじの塩麹蒸し
レンジで簡単鶏肉とキノコの蒸し物です。出てきたスープごとごはんにかけても美味しい。葉
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材料：
鶏もも肉、トマト、しめじ、☆塩麹、☆酒、☆胡椒、バジル(乾燥)、パセリ(乾燥)、オレ
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ひじき、ツナ、チーズの鉄カルホットサンド
ひじき、ツナ、チーズをマヨネーズで和えてパンでサンド。そのままオーブントースターに入
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材料：
☆生ひじき、☆ツナ、☆白カビチーズ、☆マヨネーズ、☆塩コショウ、☆レーズン、食パン
カルボナーラ風卵サンド
黒こしょうがピリッと聞いたベーコン入りの卵サンド。
クリーミーに仕上げてカルボナーラ
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材料：
卵(M)、ベーコンスライス、☆マヨネーズ、☆無糖ヨーグルト、☆黒こしょう、☆粉チーズ
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★濃厚チョコマフィン
チョコをたっぷり入れても甘さ控えめでパクパクいけちゃう。
簡単調理なので手作り友チョ
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材料：
☆小麦粉(薄力粉)、☆純ココア、☆塩、☆ベーキングパウダー、チョコレート、バター、牛
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