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オートミールで作る！ミニタルト生地
小麦粉を使わないオートミールで作るザックザク食感のタルト生地！クッキーだけでも十分美
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材料：
オートミールパウダー、アーモンプードル、蜂蜜、ココナッツオイル、◎水切りヨーグルト、
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プロテインスコーンバー
プロテインをたっぷりと使いタンパク質がとれるプロテインバー♪スコーンのザクザクな部分
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材料：
ホエイプロテイン、おからパウダー、ベーキングパウダー、ラカント、ココナッツオイル、卵
ホタテとみょうがの和え物
ほたてとみょうがの組み合わせがやみつきになる一品。お酒のあてにもなりますよ◎味付けは
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材料：
ボイルベビーホタテ、みょうが、◎めんつゆ（4倍濃縮）、◎はちみつ、青ゆず
チョコバナナパウンドケーキ
ノンオイルなのにしっとり！チョコ不使用とは思えない濃厚な味わいが楽しめます！混ぜるだ
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材料：
おからパウダー、ラカント、ココアパウダー、卵、お好みのミルク、ベーキングパウダー、バ
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低糖質ティラミスケーキ
おから蒸しパンをアレンジして作る低糖質なティラミスケーキ。ダイエット中でも安心して食
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材料：
カフェモカおから蒸しパン、クリームチーズ、水切りヨーグルト、ラカント、レモン果汁、コ
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プロテインカップケーキ
プロテインを使ったタンパク質のとれるおやつです！卵を使わないのにふわもち食感に仕上が
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材料：
おからパウダー、プロテイン、蜂蜜、お好みのミルク、ベーキングパウダー、サイリウム
オートミールブルーベリークリチマフィン
オートミール100％のブルーベリーマフィン！果汁じゅわっ生地はふんわりもちっとしてい
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材料：
オートミール、水、ラカント、卵、ベーキングパウダー、冷凍ブルーベリー、クリームチーズ
レンジで簡単！低糖質おからチョコパン
レンジで3分！簡単に作れるチョコパンです♪おからパウダーと豆腐で作るのでとっても低カ
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材料：
おからパウダー、豆腐(絹)、ココアパウダー(無糖)、ラカントまたは蜂蜜、ベーキングパ
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長芋ときゅうりの梅こぶシャキねば和え
彩り綺麗な簡単な一品。さっぱりしており後一品欲しい時にもぴったりです。生野菜が美味し
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材料：
きゅうり、人参、長芋、◎梅昆布茶、◎かんたん酢（寿司酢）、◎あれば青ゆず
