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人参とブロッコリーの和風パスタ
ワンパン！別茹で不要でフライパンに全て材料を加えて煮込むだけ♪とっても簡単に作れる和
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材料：
人参、ブロッコリー、ツナ缶(ノンオイル)、パスタ、◎水、◎めんつゆ（4倍濃縮）、オリ
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ふわふわ低糖質チーズロール
おからパウダーで作るふんわりロール。チーズの塩味と甘い生地の味わいが病みつきに！卵焼
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材料：
おからパウダー、卵、ラカント、塩、ベーキングパウダー、水、スライスチーズ(とろけるタ
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ザクザク食感♪オートミールビスコッティ
小麦粉・油不使用！オートミールで作るザックザクビスコッティです♪食べ応えばっちりでダ
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材料：
◎オートミール（クイックオーツ）、◎おからパウダー、◎砂糖(ラカントなどでも可)、◎
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レンジで簡単！低糖質おからクレープ
レンジで簡単に作れるクレープ生地のレシピです。おからパウダーで作るので、低糖質。ダイ
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材料：
おからパウダー、ラカント、卵、サイリウム、おこのみのミルク、バニラエッセンス
海老とアボカドのヤンニョム
やみつきになるヤンニョム！辛い味付けが好きな方にぜひ食べてほしい一品♪どんな具材にも
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材料：
海老、アボカド、◎ケチャップ、◎コチュジャン、◎蜂蜜、◎粉唐辛子、◎醤油、◎にんにく
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低糖質とろ〜りみたらしお餅
おからパウダーで作る、とろ～り伸びるみたらしお餅◎団子とは違いやわやわもっちり食感！
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材料：
おからパウダー、ラカント、片栗粉、水、◎ラカント、◎水、◎醤油、◎片栗粉
ご飯が進む！甘唐辛子の肉巻き
甘とうをダイレクトに味わえる一品です。しっかり濃い味に仕上げているんので、ご飯も良く
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材料：
甘唐辛子、豚肉薄切り、薄力粉、◎醤油、◎蜂蜜、◎みりん、◎料理酒、◎生姜すりおろし
