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厚揚げと秋野菜の豆乳味噌汁。
飲むと言うより食べるお味噌汁です。
これとご飯があれば立派な食事◎
季節野菜のお出汁
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材料：
厚揚げ、人参、大根、薩摩芋、里芋、干し椎茸（戻し汁も使います）、しめじ、味噌、豆乳、
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高野豆腐DEなんちゃってエビチリ。
エビチリの海老を高野豆腐で
お安くヘルシーにしてみました♪
個人的には海老よりも美味
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材料：
高野豆腐、青ネギ、★ケチャップ、★砂糖、★みりん、★醤油、★豆板醤、片栗粉
シナモン香る★人参の焼きドーナツ。
人参を丸ごと１本入った
ヘルシーな焼きドーナツです。
人参嫌いさんも唸る優しい味わい
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材料：
人参、豆乳、オリーブオイル、砂糖、薄力粉、BP、シナモンパウダー
BECCスイチリマヨごはん。
B(ベーコン)E(エッグ)C(キャベツ)C(チーズ）をご飯に乗っけて
大好きなスイチ
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材料：
ベーコン、卵、キャベツ(千切り)、スライスチーズ、ご飯、スイートチリソース、マヨネー
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胡麻たっぷり！お豆腐とお豆の和風サラダ。
蛋白質がたっぷり摂れる
女性に嬉しい和風サラダです＾＾
サラダクラブで美味しくお手軽
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材料：
豆腐、市販のサラダミックス、ミックスビーンズ缶、●白煎りゴマ、●みりん、●砂糖、●酢
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