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おからとオールブランのタルトケーキ:)◎
オールブランとおからの
食物繊維がたっぷり入ったケーキです♪
ヨーグルト効果でチーズ
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材料：
おから、豆乳、蜂蜜、ヨーグルト、卵、オリーブオイル、レモン汁、薄力粉、BP、＊オール
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女子力↑かぼちゃとほうれん草のシチュー♪
かぼちゃでカラダを温めて
ほうれん草で不足しがちな鉄分を♪
タンパク質も忘れずに♡
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材料：
かぼちゃ、ほうれん草、玉葱、人参、鶏肉、★バター、★小麦粉、★コンソメ、豆乳、牛乳、
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デコチョコ♡パン耳スティックラスク
トースターとレンジで簡単♪
バレンタインやちょっとしたプレゼントに
低予算でも♡が伝
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材料：
●パン耳、●マーガリン(バター)、●砂糖(三温糖)、チョコレート、アラザン・カラース
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