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鶏肉とほうれん草のチーズ照り蒸し。
レンジで時短調理：D♪
甘辛いタレが絡んでゴハンが進む１品です*
お弁当にも◎
材料：
鶏むね肉、ほうれん草、●醤油、●みりん、●砂糖、●生姜チューブ、●片栗粉、Q・B・B
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プルーンとバナナの大麦スムージー｡
お腹スッキリ:D♪
大麦シリアルとフルーツを合わせて
ボリュームのあるスムージーにし
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材料：
大麦シリアルハートファースト（フルグラでもOK）、プルーン、バナナ、ヨーグルト、豆乳
大根と人参のスイチリマヨゴマサラダ。
わたしの大好きなサラダ：D♪
スイチリマヨに胡麻を+した
香ばしくアクセントに◎
材料：
大根、人参、レタス、●スイートチリソース、●マヨネーズ、●豆乳、白煎りゴマ
