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ビーツと大根のボルシチ風赤いスープ
スーパーフードのビーツで、塩コショウだけのシンプルな味付けのボルシチ風スープ！さっぱ
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材料：
加熱済ビーツ（ピンポン玉サイズ）、豚肉（薄切り肉）、玉ねぎ、※大根（余り物）、水、塩
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まさか⁈の美味♡トマト豚汁♡
トマト好きはぜひお試しを‼︎ トマトの酸味、豚肉の旨味、味噌のコク、三位一体ながら、
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材料：
薄切り豚肉(コマでもOK)、トマト(中玉)、※大根、※人参、※油揚げ、水、味噌、こん
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自己流‼︎ トマトと豆のデトックススープ
冷蔵庫の中の片付けなきゃいけない材料で、ノンオイルのさっぱりスープ‼︎ 冷蔵庫もお腹
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材料：
トマト、サラダ用豆(缶やパック)、※しめじ(あれば)、水、塩、黒こしょう、ドライパセ
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ブロッコリーの茎と残り野菜でエコシチュー
ブロッコリーの葉や茎、捨てるのはもったいない‼︎ ので、細かく切ってシチューに(^^
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材料：
ブロッコリーの葉茎、※残り野菜(大根、人参など)、ウインナ、コンソメ、とろけるシチュ
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レタスたっぷり‼︎ 豚ねぎワンタンスープ
主食になる重量級豚肉ワンタンのスープ！レタスや白菜など葉野菜もたっぷり入れて、あつあ
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材料：
A 豚ひき肉(赤身多め)、A 長ねぎ(緑の部分、みじん切り)、A おろし生姜(
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かぶがとろける鶏だしのあったかスープ
寒い日には、旬のかぶでさっぱり塩味、ノンオイルスープを‼︎ 鶏ひき肉がいいダシにな
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材料：
かぶ、かぶの葉、鶏ひき肉、人参のみじん切り、※アスパラ(余り野菜など)、おろしショウ
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カップスープで！なんちゃってシチュー
シチューが食べたい‼︎ ってことで、残り野菜とウインナー、そしてカップスープの素でチ
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材料：
ウインナー、玉ねぎ、人参、しめじ、セロリの葉っぱ部分(残り物)、オリーブ油(炒め油)
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大根と鶏だんごのカレースープ♫
寒い日にピッタリ！大根でカレー‼︎ これが美味しいんです‼︎ 炭水化物抜きにしたかっ
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材料：
大根、玉ねぎ、人参、A 鶏ひき肉、A すりおろし生姜、A 塩、コショウ、水、コ
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ウインナー&しめじの卵とじスープ
常備食材のウインナー、しめじで時短だけど満腹になるスープを‼︎味のアレンジが楽しめる
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材料：
ウインナー、しめじ、※トマト(あれば)、卵、水、中華だし(丸鶏がらスープ)、ごま油
豆腐とニラのほっこり鶏白湯スープ♫
簡単すぎてごめんなさい(>_<) 豆腐とニラだけ‼︎ 鶏白湯のコクで満足度高いスー
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材料：
豆腐、ニラ、A プチッと鍋(鶏白湯味)、A 水、すりおろし生姜(チューブ)、※七
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