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白いきくらげとずりのネギ塩
ボイルしたスライス砂ずり（砂肝）ときくらげでコリコリおつまみ。ヘルシーな一品です。
材料：
砂ずりスライス、白いきくらげ乾燥、白ネギみじん切り、中華スープの素、にんにくすりおろ
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低糖質つまみ★砂ずりときくらげの炒め物
ピリッと辛くてお箸が止まらない！韓国屋台風砂ずり炒めです。低糖質でダイエット中にぴっ
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材料：
乾燥きくらげスライス、砂ずりスライス（酒ふって湯通し）、白ネギ（削ぎ切り）、にんにく
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きくらげ麺で★ダイエットカレースープ
スライスきくらげを麺の代用にして、糖質をぐっと抑え、食べ応えはアップさせたダイエット
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材料：
レンズ豆、乾燥きくらげスライス黒、乾燥きくらげスライス白、野菜コンソメ、ココナッツミ
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ダイエットに！きくらげのヤムウンセン
しらたきときくらげで、糖質オフのヤムウンセンができます。
沢山食べても罪悪感無し！
材料：
乾燥きくらげ、しらたき、むきえび、きゅうり、パクチー、★レモン果汁、★えごま油、★ナ
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ぷりぷり！きくらげ炊き込みご飯
生きくらげでも、乾燥きくらげでも美味しい炊き込みご飯。おにぎりにして冷めても美味しい
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材料：
黒きくらげ、にんじん、しょうが、むき枝豆（冷凍）、お米、白だし、醤油、酒、みりん
きのこ尽くしの秋小鉢
食物繊維豊富なきのこでダイエットにバッチリ！咀嚼回数アップで健康的に食べて痩せる！
材料：
白きくらげ、黒きくらげ、ひらたけ、なめたけ、ぶなしめじ、エリンギ、バター、めんつゆ、
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肌に潤い！蓮根と白きくらげのダシ和え
秋の薬膳的には、蓮根と白きくらげの組み合わせはバッチリ！肺を潤して、体の中からぷるぷ
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材料：
白きくらげ、蓮根、ニンジン、小ねぎ、だしの素(粉末)、ごま油
