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低糖質！おからのスパニッシュオムレツ
ジャガイモの代わりにおからを使っています。低カロリーで食物繊維たっぷり。しかも美味し
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材料：
玉ねぎ、ベーコン、パプリカ、トマト、卵、牛乳または豆乳、オリーブオイル、おから、塩コ
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おからのニンジンケーキ
カロテンがたっぷり摂れるので、これからの季節にオススメ。ニンジン嫌いでも食べられます
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材料：
ニンジン(すりおろし)、レモン汁、卵、砂糖、太白胡麻油(サラダ油)、アーモンドパウダ
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混ぜるだけ！おからのバナナマフィン
おからのおかげで繊維質たっぷり、作業ちょっぴり。ズボラレシピです。
材料：
バター、砂糖、ヨーグルト、バナナ、卵、おから、アーモンドパウダー、☆小麦粉、☆ベーキ
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最強！ドライフルーツ入りおからスコーン
たっぷりのドライフルーツとナッツで、モソモソしないので、美味しく食べられます。
材料：
★おからパウダー、★小麦粉、★ベーキングパウダー、★砂糖、☆バター、☆キリクリームチ
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