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簡単♡レンコンとさつまいもの甘辛炒め
カリッと揚げることで冷めても美味しく食べられます♡お弁当にもおすすめ！
材料：
さつまいも、レンコン、片栗粉、★砂糖（はちみつでも◎）、★醤油、★だし醤油、★酢、す
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超時短！サバ缶で丸ごと簡単♡サバの味噌煮
サバ缶は煮汁にEPAが含まれ栄養たっぷりで下処理も不要なので重宝！捨てないで！サバ缶
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材料：
ごま油、サバ（水煮）、★水（サバ缶の大きさによって変わるので調節して下さい）、★酒、
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体に優しい♡和風トマト味噌リゾット
味噌や生姜で和風に！味噌でコクが出て疲れた胃にも優しい♡にんにくやベーコンはあえて使
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材料：
ご飯、バター、玉ねぎ、ツナ缶、★トマト缶、★すりおろししょうが、★醤油、★みりん、★
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冷凍作り置き！豚しゃぶポン酢温野菜蒸し
冷凍ストックしておくとすぐ食べられるので便利です。簡単絶品♡ヘルシーでダイエットにも
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材料：
にんじん、大根、水菜、豚バラ薄切り、★おろししょうが（チューブ可）、★ポン酢、★めん
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簡単！かまぼこのカレー磯辺揚げ♡お弁当◎
かまぼこのカレー磯辺揚げ。
揚げ焼きで簡単にすぐ出来るのでプラス一品に♪
カレー味で
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材料：
かまぼこ、★ 薄力粉、★ 片栗粉、★ 水、★カレーパウダーorカレー粉、★塩、★乾燥
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