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低糖質♪ささみとにらのごまあえ。
ささみとにら でがっつりだけど ヘルシーな副菜。色どりもきれいで 食卓も華やかに♪
材料：
鶏ささみ肉、酒、にら、人参、☆すりごま、☆砂糖、☆しょうゆ、☆酒、いりごま
青ネギと豚しゃぶのつくりおき低糖質サラダ
青ネギと豚肉だけで ヘルシーでがっつりな中華サラダ。
作っておくと便利な一品です。
材料：
豚肉(しゃぶしゃぶ用)、青ネギ、☆ごま油、☆中華だしの素、☆しょうゆ、☆すりごま、い
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ブロッコリーのマスタード炒め
余ったブロッコリーでおかずブロッコリー。
ぴりっとしたおいしさでごはんにも合う～♪
材料：
ゆでたブロッコリー、にんにく、☆マスタード、☆はちみつ・しょうゆ、オリーブオイル
常備菜♪厚揚げひじきごぼうのきんぴら
厚揚げ入りでがっつりな常備菜。
お弁当にも副菜にも頼れる一品です。
材料：
厚揚げ、ごぼう、ひじき、パプリカ、☆醤油・酒、☆砂糖・みりん、☆水、☆だしの素、ごま
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千切り野菜の 栄養満点卵味噌汁
うちで人気のお味噌汁。ＢＲＩＴＡのおいしい水で お野菜たっぷり栄養満点 優しいお味噌
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材料：
キャベツの千切り、人参(千切り)、ピーマン（千切り）、卵(M)、水、味噌、だしの素(
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