★寒い冬に最適！レンコンスープ★
温かく簡単に旬のものを食べられる、ママさん必見！手間かけず栄養取れて時短スープ！
材料：
●水、●コンソメキューブ、●酒、●しょうゆ、きのこ、人参、レンコン、※クラフトパルメ
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★栄養満点ヘルシーに簡単卯の花★
卯の花は作ったほうが安いし、簡単・ヘルシー・ダイエットにもok★母乳育児・妊婦さんに
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材料：
生おから、具：にんじん、こんにゃく、ささみ、ひじき、えのき、しいたけ、●だし汁、●醤
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★鉄分豊富豚レバー★
ほうれん草お浸し、胡麻和えに飽きたらこれ！
鉄分量も多い豚レバーを食べてママ＆ベビ
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材料：
豚レバー、●酒、●みりん、●醤油、●片栗粉(玄米粉)、野菜、○酒、○砂糖(パルスイー
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★妊婦も安心切干大根煮★
自身が妊婦の時に、
減塩・低糖・油なしで作りました。
ベビのため、自分のため
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材料：
切干大根、干し椎茸、水、●だしの素、●砂糖（パルスイート）、●みりん、●醤油、人参、
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