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作り置きに！さっぱり美味しい鯵の南蛮漬け
魚料理は難しくありません！野菜たっぷり、ご飯にも合います✨
まろやか鮭バージョン I
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材料：
鯵切り身、小麦粉、玉ねぎ、赤パプリカ、◎酢、◎みりん、◎砂糖、◎しょうゆ、◎だし汁(
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お店の味を自宅で✨得損チャーハンを再現
得する人損する人で紹介されたパラパラチャーハンの裏ワザに挑戦&材料をアレンジしてみま
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材料：
米、鶏胸肉、玉ねぎ、にんにく、油、塩こしょう、卵、醤油、コーヒー、レタス
DHAを簡単に補給✨サバ缶きんぴら
脳を活性化したり、免疫力を高めると言われる積極的に摂りたいDHA。でも魚料理はめんど
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材料：
ごぼう、にんじん、サバ水煮缶、ごま油、◎しょうゆ、◎砂糖、◎酒
ほっこり♡さつまいもグラタン
秋の食材を使ったほっこりグラタン！さつまいもはレンジではなく下茹ですることで甘くほく
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材料：
さつまいも、ベーコン、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー、オリーブオイル、酒、小麦粉、牛乳
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秋冬版✨ほっこりさつまいもの豚汁
さつまいもがほっこり甘くて美味しい♡野菜たっぷりでからだが温まります。
材料：
さつまいも、大根、にんじん、白菜、しめじ、こんにゃく、油揚げ、豚肉、だし汁、酒、味噌
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朝食やランチに シンプル卵サンド
最近ボリュームのあるサンドイッチが流行っているけど、卵は1個、キャベツでボリュームア
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材料：
8枚切り食パン、キャベツ、卵、◎マヨネーズ、◎粒マスタード、◎はちみつ、◎こしょう
