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作り置きに!さっぱり美味しい鯵の南蛮漬け

魚料理は難しくありません!野菜たっぷり、ご飯にも合います✨ まろやか鮭バージョン I ...
材料: 鯵切り身、小麦粉、玉ねぎ、赤パプリカ、◎酢、◎みりん、◎砂糖、◎しょうゆ、◎だし汁( ...

美肌の一品✨アボカドと玉ねぎの海苔和え

アボカドのビタミンE、レモン・海苔のビタミンC、玉ねぎのケルセチン、かつお節のアミノ ...
材料: アボカド、玉ねぎ、海苔、かつお節、レモン汁、しょうゆ

簡単健康ランチ 鯖とブロッコリーのパスタ

主食も魚も野菜も一緒に摂れる1品です。 鯖はイワシやツナ、しらすでもOKです^o^
材料: スパゲティ、冷凍ブロッコリー、ニンニクみじん切り(チューブでも)、玉ねぎ薄切り、鯖の ...

常備菜✨きのこのマリネ ダイエットにも♡

お酢を炒めることでまろやかになります。 男性や子供にも食べやすく工夫!
材料: きのこ、玉ねぎ、生姜、オリーブオイル、酢、コンソメ、◎砂糖、◎醤油

ブロッコリーとかぼちゃのペペロンチーノ

パスタやグラタン、ピラフ・・・洋食のお供に、サラダに飽きたらコレ!
材料: ブロッコリー、かぼちゃ、にんにく、ベーコン、オリーブオイル、塩胡椒

女性にオススメ!鮭と小松菜の豆乳シチュー

大豆イソフラボン、アスタキサンチン、βカロチン、ビタミンE・・・ 女性に嬉しい栄養素 ...
材料: 鮭、玉ねぎ、人参、小松菜、しめじ、オリーブオイル、小麦粉、水、コンソメ、味噌、豆乳

生クリーム不要!鮭のきのこクリームソース

男性や子どもにも人気の魚料理✨ 玉ねぎを入れなければ包丁も必要なし!
材料: 生鮭、おろしにんにく、玉ねぎ、しめじ、オリーブオイル、小麦粉、コンソメ、牛乳、こしょ ...

間違いない美味しさ✨鯵のなめろう

簡単で食べやすい魚料理。 ご飯にもお酒にも合います。
材料: 鯵、長ネギ、生姜、大葉、◎味噌、◎みりん、◎酒、◎醤油、ごま

お弁当にも。豆苗とさくらえびのおひたし

箸休めに、お弁当の一品に、彩りのいい超手間なしレシピ
材料: 豆苗、さくらえび、だし汁、みりん、醤油

授乳中のおやつに!粉ミルクケーキ

粉ミルクには母乳にも卒乳したこどもにもいい栄養素が豊富なんです!授乳中のママやお子さ ...
材料: ホットケーキミックス、砂糖、卵、粉ミルク、オリーブオイル