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ひき肉と大豆のキーマカレー風
大豆スプラウトの食感がたまらない～もぐもぐ大豆のキーマ(鶏)カレー風♪カレールウをつ
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材料：
大豆スプラウト（大豆水煮でも○）、ひき肉、人参（小）、玉ねぎ（中）、○カレー粉（Ｓ＆
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我が家の鶏ささ身のソースカツ
パサつきがちな鶏のささみ！マヨネーズをもみ込んでやわらか仕上げ♪激うまソースをからめ
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材料：
鶏ささ身(鶏むね肉でも可)、マヨネーズ、塩コショウ、○お好みソース、○中濃ソース、○
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我が家の麻婆豆腐
我が家で人気な麻婆豆腐☆彡
水切りなし！具材加熱後、フライパンに調味料・豆腐を入れて
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材料：
豆腐(絹ごし)、豚ミンチ肉、にんにく(チューブ)、しょうが(チューブ)、○水、○鶏が
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ひじきと大豆の煮物
大豆スプラウトを入れてモグモグ噛み噛み食べこたえありの一品に仕上げました☆
作りおき
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材料：
ひじき、大豆スプラウト（大豆水煮でも○）、人参(小)、椎茸、うすあげ(正方形)、○醤
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我が家のミネストローネ
簡単作れる具だくさん野菜の食べるスープ♪寒い季節は、スープジャーに入れてご家族のお弁
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材料：
玉ねぎ 1.5個、人参 1本、じゃがいも 2個、ベーコンブロック、大豆スプラウト（大
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