ニラ卵焼き❀醤油あん
話題入り感謝です*’ω’
中華だけど見た目は和風？
たまには違ったニラ玉で♬
材料：
卵(M)、ニラ、かにかまぼこ、●砂糖、●水、●塩コショウ、サラダ油(塗る用)、水溶き
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ふわふわ♬アジハンバーグ
臭みもなく、
卵一個使いでふんわり仕上がり♬
栄養たっぷりの青魚をおいしく頂きます。
材料：
鯵、玉ねぎ、卵、小麦粉、めんつゆ(3倍濃縮)、生姜(チューブでも)、大葉(あれば)、
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簡単♬うちの無水肉じゃが
素材の水分だけで簡単に。
丼にしても美味しい甘めのしっかり味です
('ω')
材料：
じゃがいも(中)、人参、玉ねぎ(大)、豚または牛薄切り肉、しらたき、いんげん豆、サラ
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トビウオのつくね焼き(あご団子)
青魚プラスお豆腐でヘルシー♬
臭みなし！しっかり味がついているので、
ご飯が進みます
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材料：
とびうお、レンコン or ごぼう or 筍の水煮、豆腐(木綿)、しょうが、大葉、○味
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玉ねぎだけ♬タルタルソース
玉ねぎはレンチンで甘味プラス♬
イエローマスタード＋レモンでサッパリと。
揚げ物と相
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材料：
玉ねぎ、マヨネーズ、イエローマスタード、レモン汁 or 酢、砂糖、塩コショウ、パセリ
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とろほく♬里芋と鶏肉の煮物
里芋が主役です♬
手順通りで時短&洗物が少なくなるように “φ(’ω’)ｶｷｶｷ
材料：
里芋(小)、鶏もも肉、蓮根(大)、人参、こんにゃく、ごま油(炒め用)、○酒、○砂糖(
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