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ちゃまちー
ちゃまちー のキッチン
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エクササイズの教室を主宰。料理大好き。時間が無くても、ぱぱっと出来るものばかりで ...

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ライ麦とくるみのパン（ホエーで）

ホエーが出たら、ふわもちパンを焼こう。
材料： 強力粉(カメリア)、ライ麦粉、ドライイースト、ホエー、きび砂糖、塩、バター、くるみ

雑穀入り玄米　ステンレス鍋で。

玄米＋雑穀。良く噛むとホントに甘い。
材料： 玄米、水、雑穀米、塩麹

ごま風味～トマ玉みそ汁

朝ごはん。トマトと玉子と時のスープではなく、みそ汁にしました。
材料： みそ、だし、トマト、玉子、海藻（乾燥）、すりごま(白)

なめたけ（人参・生姜・シーチキン）

シーチキン（動物性タンパク質）で、コク増し。
材料： えのき茸、人参、生姜、シーチキン缶、酒、みりん、しょうゆ、酢