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CatherineS
CatherineS のキッチン
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こんにちは、 オーストラリア　シドニー在住の日本人です。 自宅で野菜を作っており ...

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ケール入り　クリームシチュー

スーパーフードのケールたっぷり 人参、かぼちゃ、ブロッコリーの茎でカラフルなシチュー
材料： 牛肉、ケール、人参、かぼちゃ、ブロッコリーの茎、バター、シチューのルー、水

餃子の皮でパステウ　ブラジル料理

冷蔵庫にある材料と餃子の皮で簡単 揚げ餃子感覚のパステウ
材料： ロメインレタス、ショルダーハム、チーズ、餃子の皮、小麦粉、サラダ油

オクラとチーズおかか丼

オクラがチーズでとろーり溶けて美味 電子レンジでらくらく。
材料： オクラ、ご飯、ピザ用チーズ、ヤマサ昆布つゆ、かつおぶし

ひじきと枝豆の煮物

鉄分もたんぱく質も一緒にとれるヘルシーな一品
材料： ひじき、鶏もも肉、枝豆、オリーブオイル、ヤマサ昆布つゆ、みりん、調理酒、砂糖

じゃがいもとシーフードスティック焼き

揚げないのでカロリー控えめ メインにお弁当におつまみに！
材料： じゃがいも、シーフードスティック、塩、バター、チーズ、オリーブオイル

桃とヨーグルト、オーツの朝食

朝食からたっぷりフルーツ 調理要らずで美容にもよい一品
材料： 桃、カスピ海ヨーグルト、オーツ、ラズベリージャム

トマトとパルメザンチーズのオムレツ

朝ごはんに、副菜に電子レンジで簡単
材料： 卵、ミニトマト、パルメザンチーズ

納豆炒飯

身近な材料で簡単に作れる ヘルシーな一品
材料： ごはん、納豆、紫蘇、長ネギ(みじん切り)、ごま油、納豆のタレ