「『減塩』は薄味で美味しくない…」そんなイメージを払拭し、 「減塩でも美味しい」「食べてみたい...
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牛肉と玉ねぎのプルコギ風炒め
牛肉をすりおろした玉ねぎに漬け込んでお肉やわらか♪野菜たっぷりでバランスのいいおかず
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材料：
牛薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、にら、豆もやし、サラダ油、白いりごま、しょうゆ、酒、ご
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菜の花のスティック焼餃子
菜の花の食感を楽しめる包まず簡単に作れるスティック状の棒餃子☆春のおつまみにぴったり
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材料：
菜の花、豚ひき肉、餃子の皮（大判）、油、湯、片栗粉、鶏がらスープの素、酒、しょうゆ、
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野菜たっぷり！みぞれけんちん汁
基本のシンプルな味付けの野菜たっぷりけんちん汁です♪ごま油で炒めてコクを出して大根お
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材料：
大根、にんじん、ごぼう、木綿豆腐、青ねぎ、水、和風だしの素（顆粒）、ごま油、しょうゆ
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サーモンとシーザーサラダの太巻き寿司
サーモンと相性ぴったりのマヨチーズをソースにしたアレンジ巻き寿司☆子どもも大好きな味
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材料：
きゅうり、フリルレタス、サーモン（刺身用）、焼きのり、酢飯、マヨネーズ、粉チーズ、塩
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鮭と菜の花のオニオンソースホイル焼き
すりおろし玉ねぎの甘みと旨味たっぷりのソースでいただく鮭のホイル焼き☆旬の菜の花も添
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材料：
鮭、玉ねぎ、菜の花、サラダ油、バター、しょうゆ、みりん、砂糖、片栗粉
アボカドタルタルチキン
タルタルソースにアボカドを加えたとろとろアレンジソース☆やわらかい鶏肉に濃厚ソースが
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材料：
鶏もも肉（唐揚げ用）、塩、こしょう、サラダ油、レタス（お好みで）、アボカド、ゆで卵、
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えびのトマトクリームシチュー
牛乳とフレッシュトマトで作れるお手軽トマトクリームシチュー♪ぷりぷりのえびの旨味と食
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材料：
トマト、玉ねぎ、ブロッコリー、えび（殻付き）、バター、薄力粉、牛乳、顆粒コンソメスー
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えびアボカド餃子
ぷりぷりえびととろとろ濃厚なアボガドがたっぷり入ったアレンジ餃子☆わさびマヨのたれが
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材料：
むきえび、アボカド、豚ひき肉、片栗粉、餃子の皮、サラダ油、湯、酒、しょうゆ、マヨネー
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レタス豚丼
豚丼に食感のいいレタスをプラス！炒めたレタスはシャキシャキでたっぷりいただけます☆甘
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材料：
レタス、豚こま切れ肉、玉ねぎ、サラダ油、温かいごはん、しょうゆ、みりん、酒、砂糖、に
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