フルマラソンに向けてジョギング練習&筋トレ&ヨガストレッチ/グルテンフリー/糖質 ...

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リピ。炊飯器で放置で忙しい時に頼っちゃいますね☺️お肉ホロホロで美味しくて言う事無し❢手羽元8本調味料半分で。
炊飯器に入れるだけで簡単!手羽元甘辛煮♪
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小麦粉は身体にあわないのでグルテンフリー助かります🙏✨フライパンシートでノンオイル。切り干し大根&小ネギ。2枚つくりました❢
オートミールでつくる!チーズチヂミ
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辛旨ー!!✨挽肉⇢大豆にしたため鶏がら⇢味覇にしてニラも一束たっぷりと。またつくります🎵
簡単♪アレンジ中華☆黒ごまニラ麻婆豆腐
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リピ。じゃがいも2個ズッキーニ1本、塩辛たっぷりと美味しくいただきました☺️
いか塩辛とじゃがいものマヨネーズ焼き
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コチュジャン大好き、鶏胸肉レシピの中で特に簡単美味しいです🥰運動後のタンパク質摂取にぴったり✨
作り置きOK!鶏むね肉のピリ辛お摘み
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ひげ根を取ったモヤシが売っていたので活用。海苔とにんにくごま油の風味よく美味しかったです!!✨野菜はレンチンしました
ほうれん草ともやしのごま海苔ナムル

ひげ根無しもやしにレンチンで更に時短アレンジですね♡お皿との色合いも素敵(๑>◡<๑) レポありがとうございました。

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春菊の茎と玉ねぎとにんにくをフープロで細かくして炒めてパスタの煮汁も加えて乳化させました。アンチョビ沢山入れてお酒のツマミに✨
春菊(小松菜)&アンチョビのパスタ
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リピ。バターとラカントは半量で。さっぱりしていて美味しいです❣今回はレモンケーキに活用🤍ˊ˗
クリームチーズ フロスティング
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練りゴマ無いためつくれぽ参考にごま油で。ヒラマサはいつもカルパッチョなのでごま和えも良かったです!✨
ヒラマサのゴマだれ和え
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リピ。鰻の大好きなレシピ!味つけが絶妙で美味しいです✨鰻は洗って日本酒振ってトースターで焼きました
簡単!うざく (鰻ときゅうりの酢の物)
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