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かぼちゃとWネギのもち麦入りポタージュ
温&冷 美味しいもち麦プチプチのヘルシー豆乳ポタージュ！腸活！ダイエットにも！
材料：
玉ねぎ、長ネギ、かぼちゃ、もち麦、水、コンソメ、豆乳、生クリーム、塩、塩、胡椒
ハワイアン！カツオのフライドポケ
まるでマグロ！サッと炒めたポケはハワイでも人気のヘルシーメニュー！おつまみにもご飯に
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材料：
カツオのサク、玉ねぎ、乾燥の海藻サラダミックス、●醤油、●岩塩（あれば）、●ごま油、
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豆腐とオートミールの炒飯
低糖質高タンパク！1食分のカロリー約365kcal,タンパク質約38g,糖質18gと
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材料：
●オートミール、●木綿豆腐、●鶏がらスープの素、ムネ肉チャーシュー（レシピID730
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