低カロリー しらたき酸辣湯の画像

Description

ダイエットにぴったり!
たっぷりのスープで、食べごたえありまくりです。

材料 (2人分)

40g
60g
40g
40g
100g
60g
80g
800ml
ウェイパー
7g
35g
醤油
35g
生姜
3g
胡椒
お好みで

作り方

  1. 1

    生姜をみじん切り、人参・椎茸は細切り、白ネギは小口切り、きのこ類は石づきを落として食べやすい大きさにほぐしておく。

  2. 2

    青梗菜・水菜は3㎝程度に切っておく。

  3. 3

    鍋に水とウェイパーを入れ、1の野菜ときのこを入れ、中火で5分煮る。

  4. 4

    しらたき・酢・醤油を加え、さらに2~3分中火で煮る。

  5. 5

    2の水菜・もやしを加え、胡椒をお好みで加え、ひと煮立ちしたら出来上がり!

  6. 6

    盛り付けたら、さらに黒胡椒ONも美味しいです!

コツ・ポイント

しらたきの量を増やしてもOKですが、食物繊維が多いので、膨満感が半端ないです。夜食べるときは、しらたきは少なめにした方が良いかも。
個人的には60g/人が適量です。

このレシピの生い立ち

寒い冬のダイエットに、しらたきメニューを増やそうと思い作りました。
割と薄味の酸辣湯です。
レシピID : 4186437 公開日 : 16/11/17 更新日 : 16/11/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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クックPW8BUW☆
美味しくできました(^^)

つくれぽありがとうございます♪♪