あんかけ鮭団子の画像

Description

ヘルシーだけど食べ応え抜群!かつお昆布だしの風味を生かした減塩メニューです。

材料 (4人分)

大さじ2と1/5
小さじ5
80g
60g
80g
12g
A
80g
生姜
4g
20g
大さじ2と1/5
240g
こしょう
少々
B
大さじ1と1/3
60ml
C
少々
醤油
小さじ2
みりん
大さじ1/2
上白糖
大さじ1/2
かつお昆布だし
400ml

作り方

  1. 1

    鮭はぶつ切りにして細かく刻む。(またはミキサーにかける)

  2. 2

    生姜は皮をむきすり下ろす。卵は溶いておく。長ねぎはみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルにAの材料を入れ、楕円形に成型して両面に片栗粉をまぶしておく。

  4. 4

    フライパンに油(小さじ3)を引き、3を両面に焼き色がつくまで焼いてバットに取り出す。

  5. 5

    人参は短冊切り、しめじは石づきを取りほぐす。玉ねぎは薄くスライスする。小ねぎは小口切りにする。

  6. 6

    フライパンに油(小さじ2)を引き、玉ねぎ、人参、しめじの順で炒める。

  7. 7

    鍋にCと小ねぎと炒めた野菜を加え、混ぜ合わせたBでとろみをつけ、器に盛った4にかける。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

公益財団法人北海道科学技術総合振興「北海道産すこやかレシピ」からのご紹介です。

▼詳しくはこちら https://www.noastec.jp/web/recipe_book/

レシピID : 6573284 公開日 : 21/01/22 更新日 : 21/01/22

このレシピの作者

北海道
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