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キムチと豆腐の炊き込みご飯
豆腐を加えてカロリーオフ。きのこたっぷり食物繊維バッチリ！キムチの風味もよくおいしく
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材料：
米、豆腐、鶏肉または豚肉、えのき、エリンギ、キムチ、にんにく(みじん切り)、醤油、ご
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あらほぐし鮭と豆腐の油あげ巻き焼き
外はカリっと香ばしく、中はふんわりソフト。豆腐と鮭の優しい味です。油揚げで巻いて楽々
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材料：
油揚げ、水切りした木綿豆腐、ニッスイ焼きさけあらほぐし、ししとう、砂糖、酒、片栗粉、
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おさかなのソーセージとおからのさつまあげ
カルシウムたっぷりなお魚のソーセージとおからや牛乳を使って、簡単なさつま揚げを！話題
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材料：
おから、牛乳、片栗粉、ニッスイ「おさかなのソーセージ」、大根の葉（みじん切り）、白い
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