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エビのあんかけチャーハン
普通のチャーハンをグレードアップ。エビチリ風のあんで食欲も見た目もアップ！2014/
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材料：
ご飯、むきエビ、ネギ、しょうが、にんにく、卵、◎ケチャップ、◎酢、◎砂糖・酒、◎塩コ
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ご飯が進む☆豚肉と野菜のみそ煮(当座煮）
ご飯がすすむみそ味。だから、カロリーオフのためにきくらげやこんにゃく大根などでかさ増
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材料：
豚肉、こんにゃく、きくらげ、大根（ゆでたもの）、◎料理のための清酒、◎みそ、◎砂糖、
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初めてでも失敗なしのミートローフ
容器に詰めて焼くだけなので、初めてでも失敗なし。嫌いな野菜が入っていても子供たちはパ
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材料：
ひき肉、玉ねぎ、パン粉、人参、インゲンなど青物、卵、塩コショウ、ケチャップ、ソース、
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味噌がミソなクリームパスタ
カロリーオフでもクリームパスタがたべた～い。お味噌ときのこ、さらに薄味を唐辛子や山椒
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材料：
スパゲッティ、鶏ひき肉、きのこ数種類、味噌、牛乳、砂糖、塩コショウ、万能ネギ（大根葉
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