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大根葉としらすと粉チーズのオープンサンド
大根を買ったら葉を使ってオープンサンドに。しらすでカルシウムやビタミンDをとって、ト
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材料：
食パン、大根葉、釜揚げしらす又はじゃこ、粉チーズ、オリーブ油
まぐろのカルパッチョ風の納豆あえ
塩麹であえたマグロの切り落としに納豆を合わせます。腸内環境にも良い発酵食品は最高！
材料：
マグロ刺し身（切り落としでOK）、玉ねぎ(みじん切り)、塩麹、オリーブ油、納豆、おろ
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塩麹でアヒージョ
えびやいか、じゃが芋にブロッコリーなど好きなものを入れて。塩麹で。発酵食品は最高！
材料：
シーフードミックス、じゃが芋、ブロッコリー、人参、にんにく、オリーブ油、赤唐辛子、塩
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長芋のはちみつレモンおかかあえ
長芋と鰹節、味噌、さらにはちみつのレモン漬けでさっぱりと頂きます。シャクシャク食感も
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材料：
長芋、鰹節、液みそ又は味噌、はちみつのレモン漬けの汁、はちみつのレモン付のレモン
