ピリ辛！ししとうのきんぴら
減塩（副菜0.8g以下）・作り置きできる エネルギー81kcal 塩分0.7g 野菜
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材料：
ししとう、人参、だし汁（昆布とかつお節）、ごま油、●みりん、●濃口しょうゆ、●酒、●
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いわしのかば焼き丼
1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪ｴﾈﾙｷﾞｰ 447cal 塩分 1g
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材料：
ピーマン、もやし、〇塩こしょう、いわし、●濃口しょうゆ、●みりん、●酒、●おろししょ
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親子でクッキング♪ごはんのレタス包み
親子で一緒にできる♪ エネルギー 262cal 塩分 0.9g 野菜量 50g 調理
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材料：
ごはん、ハム、レタス、●ケチャップ、●白いりごま、●ごま油、ミニトマト
