ヘルシー★大根とこんにゃくのおかか煮
野菜70gとれる、減塩（0.8g以下）、時短レシピ
エネルギー40kcal 塩分0.
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材料：
こんにゃく、大根、●濃口しょうゆ、●上白糖、●だし汁、●清酒、かつおぶし、一味唐辛子
コロコロじゃがいもの甘辛和え
減塩（副菜0.8g以下）・作り置きできる エネルギー153kcal 塩分0.7g 野
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材料：
じゃがいも、片栗粉、サラダ油、●濃口しょうゆ、●砂糖、●マヨネーズ、●こしょう
苦みの少ないゴーヤの甘辛揚げ
減塩（副菜0.8g以下）・作り置きできる エネルギー146kcal 塩分0.8g 野
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材料：
ゴーヤ、小麦粉、卵、サラダ油(揚げ油)、●砂糖、●濃口しょうゆ、●みりん
ピリ辛！ししとうのきんぴら
減塩（副菜0.8g以下）・作り置きできる エネルギー81kcal 塩分0.7g 野菜
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材料：
ししとう、人参、だし汁（昆布とかつお節）、ごま油、●みりん、●濃口しょうゆ、●酒、●
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