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夏バテに対策に！ 牛の肉ニラ炒め！
にんにくとしょうがの香りで食欲増進！
夏バテ対策に牛の肉ニラ炒めです！
材料：
牛肉(切り落とし)、ニラ、もやし、しめじ、長ネギ(小口切り)、にんにく(みじん切り)
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安くてヘルシー！ サンマー丼！
もやしを使ったヘルシーなサンマー丼！
簡単でお財布にも優しく助かります！
ダイエット
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材料：
ご飯、豚肉(こま切れ)、☆もやし、☆ニラ(5cm程度にカット)、☆人参(スライス)、
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簡単ヘルシー お豆腐入りおろしハンバーグ
お豆腐入りでヘルシー！
パン粉の代わりにお麩を使うのがカロリーダウンの秘訣！
材料：
○豚挽き肉、○木綿豆腐、○玉ねぎ(みじん切り)、○椎茸(みじん切り)、○お麩(すりお
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簡単！ ホタルイカの塩ニンニク和え！
いつもの酢味噌和えに飽きたら、
塩ニンニク和えなど如何でしょうか？
材料：
ホタルイカ(ボイル)、アスパラガス(斜め切り)、にんにく(すりおろし)、すりごま(白
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サッパリ！ お豆腐の肉巻きのおろしポン酢
夏にサッパリと頂く、
おろしポン酢のお豆腐の肉巻きです！
材料：
お豆腐、豚肉(薄切り)、大根おろし、万能ねぎ(小口切り)、七味唐辛子(又は生七味)、
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