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ダイエット ご飯なしのトマトリゾット風
たった大さじ1のもち麦（糖質だいたい10g）でおなかいっぱい♡
トマトとチーズで間
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材料：
しらたき、もち麦、ホールトマト、コンソメ（顆粒でもキューブでも）、アスパラ、ウィンナ
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ダイエット ご飯なしのにらたま雑炊
ご飯なし！もち麦大さじ1のみ（糖質10gくらい）で食べごたえ十分！そしてこの見た目！
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材料：
しらたき ※これが秘密の材料です！！、もち麦（お好きな雑穀で）、にら、卵、味噌、顆粒
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