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【ワン調味料】もやしなすツナのソース炒め
もやしとソースの相性がいいです。
おつまみにもいい、低糖質おかずです。
材料：
もやし、なす、ノンオイルのツナ缶、お好きなオイル、塩、ホワイトペッパー、からだシフト
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糖質控えめホットサンド
低糖質パンに低糖質食材で糖質を抑えました。たっぷりチキンとゆで卵で食べ応えあり美味し
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材料：
低糖質食パン（パスコ）、サラダチキン、かたゆで卵、とけない普通のスライスチーズ、マヨ
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【低糖質おつまみ】オムレツ？とおろし納豆
実はスクランブルエッグですぐできます、なんとなくオムレツの形にして。おろし納豆添えれ
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材料：
大根、納豆、付属のたれ、卵、塩・こしょう、オリーブオイル、きざみのり、小ねぎ、醤油
おつまみ納豆めかぶ豆腐
すぐできて簡単、おいしいおつまみ。
納豆好きさん、ネバネバ好きさんにぜひ！
糖質制限
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材料：
絹ごし豆腐、めかぶ（味がついていないもの、たれが別になっているもの）、納豆（普通ので
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大豆ファースト！打ち豆のコンソメスープ
大豆を最初に食べると食事による血糖値の上昇を防ぐそうです。打ち豆（大豆を乾燥させて潰
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材料：
水、長ねぎ、打ち豆、ピーマン、コンソメ顆粒、塩・こしょう、乾燥パセリ（飾り用）
【低糖質おつまみ】しらす豆腐グラタン
豆腐、しらす、チーズを重ねて焼くだけ。すぐにできる簡単、低糖質おつまみ。
糖質量5
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材料：
豆腐(絹)、しらす、小ねぎ（冷凍が便利です。 レシピID:3876779 ）、ピザ用
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チキンとブルーチーズのサンドウィッチ
マスタードとブルーチーズがピリっと効いた大人のサンドウィッチです。
材料：
低糖質パン（写真はヤマザキ糖質ひかえめ十二穀入りロール）、サラダチキン、ブルーチーズ
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