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鶏の照り焼き～生姜風味～
定番、鶏の照り焼きに、ほのかな生姜の香りをプラス！山椒を振りかけると、絶品です♪
材料：
鶏モモ肉、ピーマン（しし唐などでも）、a酒、ａ醤油、ａみりん、ａ生姜のしぼり汁、山椒
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カボチャのカレーポタージュ
甘いカボチャを、クミンシードとカレー粉でピリッと香り付け！クミンシードがなければカレ
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材料：
カボチャ、玉ねぎ、クミンシード、カレー粉、水、固形コンソメ、牛乳、塩、パセリ(彩り)
鶏とカボチャのスパイシーソテー
ニンニク・パセリ・オールスパイス・シナモン・タイム・クミンシードを効かせたソテー！鶏
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材料：
鶏モモ肉、かぼちゃ、白ワイン、水、塩、胡椒、パセリ（できればフレッシュ）、タイム（で
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切干大根とツナの具だくさんサラダ
切干大根で、食物繊維たっぷりなサラダ!!
豆・ヒジキなどで栄養もいっぱい♪
材料：
切干大根、ヒジキ、玉ねぎ（できれば新たま・サラダ用）、キュピー・ミックスビーンズ、ツ
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