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大葉入り海老揚げワンタン
ザクッと食べたら大葉と海老の香りと旨味
お口の中に広がります
(^｡^)
お弁当にお
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材料：
ワンタンの皮、鶏挽肉、むき海老、生姜、胡麻油、鶏ガラスープの素、オイスターソース、紹
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ブロッコリーの茎と春人参の洋風キンピラ
コリコリが止まらない
お家のドレッシングのブレンドで
あら〜簡単 洋風キンピラの出来
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材料：
ブロッコリーの茎、人参、オリーブオイル、塩、白だし、シーザードレッシング、おろし玉ね
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ニラとカニカマの中華風オムレツ
フンワリ柔らか中華風オムレツ
さっくり切れば ニラの香りがそそります
隠しのマヨも効
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材料：
卵、ニラ、カニカマ、マヨネーズ、塩、胡椒、オイスターソース、鶏ガラスープの素、白だし
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クルミとオートミールのザクザクサブレ
ザクザク食感 香ばしサブレ
小腹が空いたらヘルシー美味しい
夏に向かってダイエットの
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材料：
オートミール、小麦粉、クルミ、砂糖、バター、卵、コーヒーフレッシュ
ナスとニラの赤味噌肉炒め
揚げ浸しも良いけれど
味噌でガツンとご飯のお菜
ちょこっと使った挽肉で
ググッと旨味
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材料：
ナス、鶏挽肉、ニラ、胡麻油、生姜、砂糖、味醂、鶏ガラスープの素、オイスターソース、赤
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紅玉で黒糖オヤツアップルパイ
酸っぱい硬い紅玉は
煮たり焼いたりにぴったりのリンゴ
ブルーベリーの甘みと合わさって
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材料：
紅玉、黒糖、白ワイン又は酒、蜂蜜、紅茶ティーパック、シナモン、ブルベリージャム、パイ
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新物ワカメと蛇腹キュウリの酢味噌がけ
サッパリ爽やか
新物ワカメの香りと食感
甘み控えめの酢味噌を絡めて
蛇腹キュウリと一
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材料：
新物ワカメ、キュウリ、キュウリの塩、白胡麻、白味噌、砂糖、酢
フキと新牛蒡の牛角時雨煮
季節の山菜と牛肉は
旨味の相性ぴったりで
ホカホカご飯に おつまみに
嬉しい一品にな
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材料：
牛角切り肉、フキ、フキの塩、新牛蒡、胡麻油、ザラメ、酒、味醂、溜まり醤油、だし醤油（
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夏野菜タップリ ニシンの南蛮漬け
甘酢でサッパリ
ニシンの南蛮漬けは
夏野菜タップリでヘルシー美味しい
流石は数の子の
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材料：
ニシン、ニシンの塩、赤玉ねぎ、新玉ねぎ、新人参、黄パプリカ、赤パプリカ、野菜の塩、片
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味噌豆腐胡麻ドレで春野菜とチキンのサラダ
せっかくのダイエット
自家製味噌豆腐胡麻ドレで
まったり濃厚 春野菜とチキンにぴった
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材料：
鶏胸肉、乾燥バジル、乾燥パセリ、ガーリックパウダー、塩、粗挽き黒胡椒、新玉ねぎ、キュ
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