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白味味噌風味コシアブラと蕗の薹で山菜ピザ
季節の山菜を
天ぷらも良いけれど
沢山食べるなら
ちょっと変わった山菜ピザは如何でし
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材料：
市販のピザ生地、コシアブラ、蕗の薹、モッツァレラチーズ、マヨネーズ、白味噌、豆板醤、
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鶏と豆腐のニラとじ
もう一品という時に
ふわとろ豆腐のニラとじは
柔らかい味付けで
ちょこっと使った鶏コ
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材料：
鶏胸肉、胡麻油、絹豆腐、卵、ニラ、柔らかネギ、砂糖、味醂、酒、白だし、だし醤油（3倍
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3種の3色ダイエットサラダ
食べごたえ抜群
3種の3色ダイエットサラダ
栄養バランス最高で
満足感も味わえて
そ
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材料：
ブロッコリー、卵、茹で塩、プチトマト、カロリー65%オフのマヨネーズ、粒マスタード、
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筍と2種のピーマンの旨辛肉味噌炒め
旬のやさいをタップリ入れて
甘じょっぱい濃い目の味わい
豚こま肉が今日のご馳走
ご飯
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材料：
豚こま肉、豚こまの下味の塩、胡椒、味醂、醤油、だし醤油（3倍濃縮）、筍、ピーマン、赤
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蓮根と牛蒡入り コリシャリ鶏そぼろ
お弁当にオニギリに
コリコリ シャキシャキ根菜が
ホロホロそぼろと相性ぴったり
日持
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材料：
鶏挽肉、牛蒡、蓮根、生姜、砂糖、酒、味醂、だし醤油（3倍濃縮）、醤油
お家で簡単 ピリッとタンドリーチキン
ツマミにお菜にバリっと焼いてピリッと美味しい
簡単タンドリーチキンが出来ました
冷め
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材料：
鶏もも肉、塩、黒胡椒、ガーリックパウダー、チリペッパー、ウコン、乾燥バジル、ガラムマ
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海老と大葉のワンタン汁そば
ツル〜ンと喉越しのワンタンは
海老と大葉の香り漂よわせ
中太縮れ麺の相性で
スーっと
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材料：
鶏挽肉、剥き海老、長ネギ、大葉、鶏ガラスープの素、オイスターソース、塩、胡椒、胡麻油
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