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【腸活♪】ごぼうとくるみの赤ワイン煮
ごぼうとくるみで腸内健康、免疫力UP！腸活にピッタリな一品です☆ワインで煮た甘辛風味
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材料：
カリフォルニアくるみ、ごぼう、赤ワイン、砂糖、しょうゆ、スープの素、ディル
【腸活♪】かぼちゃのシナモン風味
素材の持ち味を楽しめるかぼちゃとくるみの一品。シナモンで風味を添えて美味しくいただき
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材料：
カリフォルニアくるみ、かぼちゃ、紅玉りんご、サラダ油、レモン汁、塩・砂糖、シナモン、
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【腸活♪】大根のサラダ
シンプルな大根サラダにもくるみを加えて物足りなさ解消！エンダイブを添えると一気にオシ
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材料：
カリフォルニアくるみ、大根、エンダイブ、薄切りハム、ディル、酢・オリーブ油、粒マスタ
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【腸活♪】納豆とくるみのトロロそうめん
納豆＆トロロのねばねばのタレにくるみを加えてどうぞ☆さまざまな食感を楽しめる贅沢なそ
...
材料：
納豆、納豆のたれ、しそ、くるみ、おくら、だし、薄口醤油、そうめん、大和芋
【腸活♪】くるみのポテトサラダ
くるみもポテトも野菜もお好みの量で調整OK！いつものポテトサラダに栄養プラス、ボリュ
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材料：
カリフォルニアくるみ、じゃがいも、酢、にんじん、玉ねぎ、塩、きゅうり、こしょう、マヨ
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【腸活♪】チキンの味噌くるみ炒め
腸活にピッタリなくるみの香ばしさと味噌がよく合うヘルシーな一品。パクチーとプラムのア
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材料：
白味噌、薄口醤油、鶏肉ささみ（スライス）、ごま油、くるみ、赤玉ねぎ（スライス）、ピー
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腸活☆くるみはちみつのギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルにローストくるみとはちみつをかければ、シンプルで美味しいおやつの出来
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材料：
刻んだローストくるみ、無脂肪ギリシャヨーグルト(プレーンまたはバニラ味)、はちみつま
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腸活に♪あたたかいかぼちゃのスープ
かぼちゃと刻んだくるみがよく合う、健康的で腸活にもピッタリなポタージュです。
スパイ
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材料：
じゃがいも、かぼちゃ、くるみ、長ネギ、にんじん、玉ねぎ、EXオリーブオイル、水、塩、
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くるみとかぼちゃのクリームチーズタルト
美味しく腸活もできちゃう、パンプキンパイとチーズケーキが合わさった絶妙なバランスがた
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材料：
[A]小麦粉、[A]細かく刻んだくるみ、[A]粉砂糖、有塩バター(常温）、卵(Lサイ
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