健康的に、野菜多め、脂少なめの食事を心がけています。自分のための備忘録ですが、参 ...

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トマトの旨みたっぷり ナポリタン

トマトの甘みと酸味が美味しいナポリタンです^ ^美味しいパスタ・スパゲティをお好みで ...
材料: 玉ねぎ、人参、ピーマン、ソーセージ、ホールトマト缶、バター、塩、パウダーコショウ、☆ ...

ふっくら染み染み「ぶり大根」

ホーロー鍋で作る、ふっくら染み染みぶり大根!形崩れなしで嬉しい♬
材料: 大根、ぶり、★水、★醤油、★料理酒、★ほんだし、★砂糖、生姜、(白髪ねぎ)

ヘルシー!豆腐ハンバーグ

豆腐でふわふわ、食べ応え満点のヘルシーハンバーグ。
材料: 絹豆腐、鶏胸肉、にんじん、椎茸、玉ねぎ、乾燥芽ひじき、(水で戻すと、塩、★卵、★生姜 ...

オーブンとレンジのみで作るポテトグラタン

ホワイトソース、ダマなく簡単に作れます!フライパンを使わず、オーブンとレンジだけで作 ...
材料: ◯鶏胸肉またはモモ肉、◯塩、◯コショウ、◯ヨーグルト、じゃがいも、★玉ねぎ、★にんに ...

りんごのガトーインビジブル

生クリームのない、りんごのクレープのような、ミルクレープの生クリーム部分がりんご(? ...
材料: りんご、卵、砂糖、薄力粉、牛乳、バター、バニラエッセンス

5分でできる!新玉ねぎとサーモンのユッケ

新玉ねぎがおいしい季節。玉ねぎの血液サラサラ効果に期待できる、サーモンのユッケ!
材料: 新玉ねぎ、刺身用サーモン、卵黄、粗挽きコショウ、ポン酢

5分でできる!海苔入り中華スープ

しけった海苔、余った韓国海苔を使って、とっても簡単、中華スープ!!
材料: 韓国海苔(無ければ普通の海苔)、万能ネギ、湯、ウェイパー、絹豆腐

5分でできる!柔らかヘルシー豚キムチ丼

余分な脂を落としても、豚肉が柔らかい!一手間で豚肉の旨味が活きる、時短どんぶりです。 ...
材料: キムチ、豚肉(コマ切れか薄切りロース)、韓国海苔、万能ネギ、温泉卵

とても簡単!ホタテのカルパッチョ

【人気検索TOP10入感謝】2018.1.29。とっても簡単、でもおしゃれに見えるカ ...
材料: 刺身用ホタテ、ミニトマト、塩、粗挽きコショウ、オリーブオイル、レモン汁、葉野菜(水菜 ...

みんな大好き“キャベツナ”サラダ

【人気検索TOP10入感謝】2018.1.29。ツナの旨味とキャベツの甘みがマッチ! ...
材料: キャベツ、ツナ缶、コーン缶、マヨネーズ、レモン汁、コショウ