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卵たっぷり「卵チャーハン」♪
ウインナー・長ネギ・卵だけのシンプルチャーハン！
火力強めに一気に仕上げ“パラパ
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材料：
温かいご飯、ウインナー、長ネギ、卵、グレープシードオイル、塩、コショウ・ガーリックパ
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簡単！失敗なしの「明太オムライス」♪
卵とご飯を最初から混ぜてしまうので包みません！
だから、失敗知らずです♪
１人
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材料：
ご飯、卵、明太子、☆バター、☆グレープシードオイル、マヨネーズ、乾燥パセリ 又は 大
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「バーバベル」 キャラご飯✿
バーバパパファミリーです♪
常にオシャレを気にしてて
ネックレスは必需品の女の子で
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材料：
温かいご飯、デコふり(紫)、スライスチーズ、焼き海苔、スライスハム、スイートコーン(
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牛肉のしぐれ煮で「炊き込みご飯」♪
そのまま食べても美味しい牛肉のしぐれ煮！
炊き込みご飯にしても美味しいですよ♪
材料：
お米、水、ささがきゴボウ、油揚げ、人参 ２ｃｍ程度、牛しぐれ煮、●白だし、●みりん、
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ほうれん草とベーコンで「カネロニ」
ラザニアパスタで作ってます。
牛乳で簡単にリコッタチーズが作れるので、手軽に「本
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材料：
ラザニアパスタ、ほうれん草、ベーコン、☆牛乳、☆塩、☆レモン汁、オリーブオイル、ナツ
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我が家のみじん切り野菜カレー☆
野菜をみじん切りにするので
野菜嫌いな人もパクパクです！
肉あり載せました。
カ
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材料：
人参、ピーマン、玉ねぎ、じゃがいも、〇水、〇マギーブイヨン、↑又はコンソメ、〇ローリ
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玄米でしらす・青葱・大葉・梅おにぎらず
栄養価の高い玄米を美味しくおにぎらずに！
ミネラル・塩分・マグネシウム・カルシウムを
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材料：
●玄米ご飯、●しらす干し、●万能ねぎ(小口切り)、梅干し(大)、大葉、全形海苔
