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満腹！シラタキ焼きそば
中華麺の代わりにシラタキで焼きそば！、モヤシも1袋、キャベツ3，4枚でボリュームたっ
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材料：
シラタキ、もやし、キャベツ、干し海老、ごま油かサラダ油、ウースターソース（お好みのソ
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レンジおからパウダー青じそチーズ蒸しパン
きゅんたすてぃっくさんの「レンジでしっとり低糖質おから蒸しパン」が美味しかったので、
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材料：
おからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントか砂糖、豆乳(牛乳)かアーモンドミルク、
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キムチと胡瓜の韓国風冷製スープ
人気検索トップ10入り、感謝です！
蒸し暑くて、食欲のない時に、ピッタリな、さっぱり
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材料：
キムチ、キュウリ、鶏がらスープの素、青ネギ(小口切り)、胡麻（なくても）
胡瓜と干し海老のスープ
夏、味噌汁が飲みたくない時にピッタリのスープです。育ち過ぎの胡瓜でも美味しい。冷たく
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材料：
胡瓜、干し海老（素干しのオキアミでも）、鶏がらスープの素、生姜(すりおろし)、ねぎの
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シラタキか素麺で韓国冷麺
麺の代わりにシラタキで、韓国冷麺を作りました。スープはコンソメで！シラタキ麺で、2ヶ
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材料：
白滝、または素麺、キムチ、胡瓜、ゆで卵(なくても)、コンソメ(固形)、長ネギ(なくて
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レンジで！オートミールの鮭入り茶粥風
人気検索トップ1。感謝です！オートミールにお茶、焼鮭を加え、レンジ加熱、鮭いり茶粥風
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材料：
オートミール、緑茶、焼いた塩鮭か瓶詰の鮭、ミツバ（なくても可）
