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簡単！手作りドレッシングのシーザーサラダ
ドレッシングを買わなくても冷蔵庫によくある材料で美味しくつくれちゃいます☆
材料：
マヨネーズ、牛乳、粉チーズ、すりおろしにんにく、レモン汁、ハーブソルト、クルトン、粉
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小松菜としめじ、豚肉の絶品パスタ☆
休日のランチに。栄養を考えながら、冷蔵庫にあるお野菜で作ったら、子どもたちが美味しい
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材料：
パスタ、豚肉(こま切れ)、小松菜、ぶなしめじ、たまねぎ、オリーブオイル、にんにく、鶏
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アス飯にも！サラダチキンのパスタ
自家製サラダチキンを使い、ビタミン豊富なパプリカとカルシウムたっぷり小松菜などバラン
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材料：
サラダチキン、パプリカ（赤）、しいたけ、小松菜、スナップえんどう、パスタ、サラダチキ
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我が家のにんにく生姜焼き
ビタミンB豊富な豚肉と、にんにくと玉ねぎのアリシンの相乗効果で美味しく栄養効果！
材料：
豚肉(薄切り)、玉ねぎ、☆にんにく(すりおろす。チューブでも○)、☆しょうが（すりお
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我が家のコールスロー☆さっぱり美味です
キャベツとにんじんがたっぷり食べられます☆白ワインビネガーがさっぱりで、副菜にはもち
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材料：
キャベツ、にんじん、きゅうり、ハム（種類はなんでも。スライス）、塩（塩もみ用）、オリ
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アスリート食にも！チキンのトマトチーズ☆
とても簡単でとても美味です☆我が家では歓声があがるほど人気メニュです♪アスリートのタ
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、トマトジュース、オリーブオイル、塩コショウ、とろけるチーズ
つなぎなしで低糖質チーズinハンバーグ☆
糖分を控えたハンバーグです。しその香りとチーズの濃厚さが美味です☆
材料：
合びき肉、玉ねぎ、大葉、チーズ（チェダ—がお勧め）、マヨネーズ（カロリーハーフでない
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とろっと温まる味噌ちゃんぽん
市販のラーメンを使って、野菜たっぷりの味噌ちゃんぽんにしてみました☆
材料：
市販の味噌ラーメン、市販のスープを割るお湯、豚肉（こま切れでも薄切りでも）、白菜、に
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