アスリートフードマイスター2級のhamiです。サッカーをがんばる息子とバレエを頑 ...

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鶏肉ごろっとオムライス☆
鶏もも肉を大きめに切ることで食べ応えのあるオムライスになります☆とろっと卵が美味です ...
材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ごはん、コンソメ(顆粒)、バター、ケチャップ、 ...
運動後の糖分補給に!しそチーズおにぎり☆
運動後30分以内に糖分とタンパク質を摂ると疲労回復や筋力アップに!おにぎりにチーズ? ...
材料: ご飯、ゆかり(しそふりかけ)、チーズ、海苔
白だしで筍ごはん☆
旬の筍をたっぷり食べたくで作りました☆水煮でも美味しく作れます♪白だし使用であじつけ ...
材料: ご飯、筍(水煮)、油揚げ、白だし、カツオだし(顆粒)
野菜たっぷりビビンバ(お手軽バージョン)
通常バージョンは野菜を別々にナムルにしましたが、お手軽バージョンは野菜を全種類一緒に ...
材料: もやし、にんじん、小松菜、にら、牛肉細切れまたは焼肉用、パプリカ(赤)(あればでOK ...
しょうがごはん☆新しょうが
新しょうががお店に出ていたので、しょうがを使って炊き込みごはん作ってみました☆ しょ ...
材料: 米、☆酒、☆白だし、☆しょうゆ、新しょうが(みじん切り)、水、(あれば)こんぶ茶
タコライス☆
常備している調味料でなんとかタコライスを作ってみました♪濃いめのタコミートとチーズ、 ...
材料: ごはん、豚ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、ミニトマト、チェダ— ...
野菜たっぷりビビンバ☆
野菜がたっぷりとれるビビンバです。 そしてとっても簡単☆
材料: もやし、ほうれんそう、にんじん、パプリカ、牛肉薄切り、キムチ、卵、ゴマ油、すりおろし ...
アス飯にも☆牛もも肉の鉄分補強プレート☆
必須アミノ酸、鉄分豊富な牛肉、脂肪の少ない赤身肉のスライスで簡単で栄養豊富なワンプレ ...
材料: 牛もも肉(焼肉用)、ピーマン、しいたけ、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、塩コショ ...
手作り塩ダレで塩ぶた丼☆美味☆
たっぷりネギを使ってさっぱり塩だれを手作り☆簡単で素早くおいしいぶた丼
材料: 豚肉(焼肉用がおすすめ)、ブロッコリースプラウト、ごはん、ねぎ(みじん切り)、ごま油 ...
きのこたっぷりごはん
ビタミン豊富なきのこたちを炊き込みご飯にすることで栄養を逃さず摂取できます☆しかも美 ...
材料: 米、水、しょうゆ、酒、カツオだし顆粒、お好きなきのこ