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もちもちれんこんのすりすりナゲット
包丁いらずで、塩分が少ないのに満足した味付けです！カレー粉とすりおろしたみかんの皮が
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材料：
れんこん、ツナ缶（小）、マヨネーズ、黒こしょう、片栗粉、米粉、揚げ油、トマト（冷凍）
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しらすのアボカドわさびマヨサラダ
火を使わずに混ぜるだけなのに、病みつきのおいしさです！わさびがきいてます！
材料：
コープふっくらしらす干し（減塩）、アボカド、トマト、コーン、★わさび（チューブ）、★
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超カンタン！腸にうれしい！カリカリサラダ
包丁もほとんど使用しないのでカンタンに出来ます!
レモン汁の酸味がアクセント！
材料：
COOP切干大根、ロイヤルカリブ、ブロッコリースプラウト、マヨネーズ、レモン汁、粗び
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冬のあったかスープ
とりとんボールを使って簡単、ボリュームアップ野菜もたっぷりあったかスープ クリスマス
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材料：
白菜、co-opとりとんボール、昆布つゆ（3倍濃縮）、しいたけ、にんじん、水、塩・こ
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