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大根と鶏肉の洋風マスタード煮✿
バター風味の塩味で、粒マスタードの香りがいい感じ～♪ボリューム満点で、しかも低カロリ
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材料：
大根、鶏もも肉、砂糖、塩、コショウ、粒マスタード、バター、サラダ油、塩、コショウ、パ
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作り置きＯＫ♪鶏皮のピリ辛ポン酢和え✿
コラーゲンたっぷり♪箸やすめにもピッタリ！
漬けて冷蔵庫で1週間は保存ＯＫ！残ったタ
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材料：
鶏皮、長ねぎ（青い部分）、生姜の薄切り、酒、ポン酢、砂糖、豆板醤、にんにく・生姜のす
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クリーミーな豆乳キムスープ✿
寒くなってきましたね！温かいスープで体を温めよ～♪豆乳でクリーミーに！キムチでカプサ
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材料：
豆乳、水、醤油、ウエイパー、塩、コショウ、ごま油、キムチ、豆腐、ニラ
ほとんど野菜のヘルシー餃子✿
肉は鶏肉でほんの少し入れるだけ！
ほとんど野菜の餃子！ヘルシーだからいくらでも食べれ
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材料：
キャベツ、ニラ、ねぎのみじん切り、鶏ひき肉（もも）、塩（揉みこみ用）、ごま油、サラダ
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