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おからで健康♪アップルココナッツケーキ
小麦粉不要、生クリーム不要のダイエットケーキです。りんごの味の生地に、さらにりんごコ
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材料：
生おから、卵、砂糖又は人口甘味料、りんご、スキムミルク、オリーブオイル、レモン汁、コ
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おからキャロットココナッツパウンドケーキ
小麦粉不要なのに、とても濃厚で、ほんのりオレンジ色の健康ダイエットケーキ♪腹持ちもよ
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材料：
生おから、卵、砂糖（又は人口甘味料）、☆スキムミルク、☆オリーブオイル、☆アーモンド
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レンズ豆トマトジュース煮込み♪
圧力鍋ですぐ出来る経済的料理（主食）です！お好みの野菜をたっぷり入れてトマトジュース
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材料：
★オリーブ油、★にんにく、★玉ねぎ、★ＰＵＥＲＲＯ又は長ネギ、☆好みの野菜、☆Ｃｈｏ
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