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健康ダイエット♪さつまいも羊羹ケーキ
ノンオイル、ノン小麦粉、カルシウム強化、食物繊維タップリと超健康！大満足の美味しい味
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材料：
さつま芋、スキムミルク、卵、牛乳、砂糖又は人口甘味料、粉寒天、アーモンドプードル、黒
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完熟しすぎた果物救済！フルーツスムージー
傷み始めた果物も捨てないで美味しいドリンクにして楽しみましょう♪
材料：
完熟しすぎた果物（今回はネクタリン使用）、プレーンヨーグルト、牛乳、砂糖、コンデンス
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さつま芋ミルクティーケーキ
ノンオイル、小麦粉不要、生クリーム不要とダイエットでも食べられるケーキ！おまけにカル
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材料：
さつま芋、卵、スキムミルク、砂糖又は人口甘味料、★好みのティーバッグ、★牛乳
超簡単♪夏野菜の煮込み
野菜を切ってお鍋に入れて煮込むだけの簡単すぎる健康レシピ♪スペイン料理のピストに似た
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材料：
玉ねぎ、米なす、にんにく（みじん切り）、完熟トマト（皮をむく）、ピーマン、オリーブオ
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