余り野菜でコク旨！ガチャガチャ炒め
なんでも入れちゃってください！野菜室一層したいとき、一度に作ってしまえる絶対うまいや
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、にんにくの芽、椎茸、むき海老、カニカマ、卵、ごま油、鶏がらスープの
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鶏胸肉100%！ヘルシー餃子
鶏胸肉と麩を使った高タンパク&低脂質な餃子です。お麩が水分や調味料を吸って、ふっくら
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材料：
鶏胸肉、キャベツ、椎茸、麩、塩、Ａオイスターソース、Ａ生姜チューブ、Ａにんにくチュー
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旨味がギュッ！帆立のパスタ
帆立の旨味が効いたオイルパスタです。帆立のプリッ！ニンニクの芽のシャキ！が楽しいです
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材料：
パスタ、ホタテ（大／ボイル）、Ａニンニクの芽、Ａオリーブ油、Ａ鷹の爪（輪切り）、胡椒
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蒸して混ぜるだけ！デリ風サラダ
蒸して混ぜるだけの簡単サラダ！専用器具がなくてもできるフライパン蒸しで作っています。
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材料：
パプリカ、スティックセニョール（ブロッコリー）、むき海老（大がおすすめ）、Ａマヨネー
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ベチャッとしない！筍と春野菜のラー油炒め
塩胡椒の振り方ひとつで、しっかりおいしい炒め物ができます。シャキッとみずみずしい春野
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材料：
筍の水煮、新玉ねぎ、春キャベツ、ごま油、塩、胡椒、ラー油
小麦・乳不使用！じゃが茸グラタン
小麦・牛乳・バターを使わない和風グラタン！おからパウダー×豆乳×舞茸で糖質＆脂質オフ
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材料：
じゃがいも（中）、舞茸、ウインナー、マヨネーズ、Ａみそ、Ａみりん、おからパウダー、豆
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