ごぼうの照焼きチキンロール
ごぼうを巻き込んだ照焼きチキン。ごぼうをレンチンして時短調理。油を引かずに焼いてちょ
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材料：
ごぼう、鶏胸肉、塩コショウ、醤油、酒、A醤油、A砂糖、Aウスターソース
鯖缶でなめろう風
鯖缶でなんちゃってなめろう！生とはまた違うおいしさ。炊きたてのごはんにピッタリです。
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材料：
鯖の水煮缶、みょうが、細ネギ、A生姜チューブ、Aにんにくチューブ、A味噌、A醤油、A
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とびうおの梅チーズサンド
淡泊なとびうおを梅肉とチーズでやみつきサンドローストに。オーブンでもフライパンでもで
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材料：
とびうお切身(内臓と骨を除いたもの)、塩コショウ、梅干し(小粒)、ピザ用チーズ、オリ
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大根とウインナーのラー油炒め
ピリッとラー油の効いた中華炒め。八角の香りで一気に「お店っぽく」なります。ウインナー
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材料：
ウインナー、大根、絹さや、八角、鶏がらスープの素、ラー油、塩コショウ
黒糖ナッツマフィン
黒糖の優しい味わいとナッツの香ばしさおいしいマフィン。ふんわり生地でナッツの食感がア
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材料：
バターまたはマーガリン(有塩)、卵、黒糖(粉末)、A薄力粉、アーモンドパウダー、Aベ
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茄子と鶏胸肉の坦々炒め
担々麺のあの味を炒めものに！ごはんが進むメイン料理です。鶏胸肉でカロリーオフ。どんぶ
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材料：
茄子、鶏胸肉、ごま油、胡椒、Aナッツペーストまたはピーナッツバター、A豆板醤、A鶏が
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